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內容來2胎銀行自YAHOO新聞

孕期多碘多葉酸，寶寶聰明又健康！

懷孕生產和哺乳是上天給媽媽們最甜蜜的負擔，雖然過程辛苦，但相信只要看到寶寶的成長與笑容，再多的疲憊都可以拋到九宵雲外了！

孕媽咪攝取飲食均衡，對自己的健康和胎兒的發育是一樣重要的喔。所以當妳已準備或已懷孕的婦女，更應注意碘和葉酸的攝取。

「碘」和「葉酸」是寶寶腦部的守護星，對懷孕初期的妳很重要喔。也能幫助胎兒腦部中樞神經發育，因此孕婦只要能攝取足夠的碘和葉酸，一定能讓寶寶「頭」好壯壯，健康聰明的成長喔。

二順位房貸銀行年息任何問題免費諮詢準備懷孕的妳，攝取「碘」和「葉酸」備用

懷孕初期缺乏碘和葉酸會對胎兒中樞神經發育造成嚴重的影響，包括神經管缺陷、無腦等先天性畸形，嚴重者甚至會造成死胎或流產。

準媽咪發現懷孕都已經是懷孕5-6週後的事了。但你知道嗎？胎兒的腦部和中樞神經系統卻早在懷孕第3週(即受孕時)就開始發育了。因此國健署邱淑媞署長提醒準備懷孕的女性們，平時就要攝取較高的碘和葉酸，以備懷孕所需喔！如果等到懷孕才開始補充碘和葉酸其實是來不及的。

智多星-「碘」

「碘」是合成甲狀腺素不可少的營養素，也是調節代謝與生長發育的關鍵。孕婦如果缺碘，除了容易覺得疲倦、怕冷、甲狀腺腫大外，更可能會造成流產、死胎、胎兒先天性畸形、週產期死亡率增加，以及新生兒呆小症、聾啞、智商和認知功能發展遲緩。

富含碘的食物

國準備懷孕的女性每日要攝取140微克碘，平日多攝取海帶、紫菜、貝類、海魚等含碘豐富的食物，烹飪時也應選用鹽品包裝上成分標示有「碘酸鉀」或「碘化鉀」的加碘鹽。而孕婦及哺乳婦女為確保每日能攝取達 200微克及250微克的碘，建議要與醫師討論是否服用碘補充劑來強化碘營養之攝取。



Photo/img.epochtimes.com

活力星-葉酸

缺乏「葉酸」會引起胎兒腦和脊髓的先天性神經管缺陷，例如神經管畸形，脊柱裂及無腦。懷孕前4週如果母體本身葉酸不充足，就會增加胎兒神經管缺陷風險；另外，孕婦由於懷孕期子宮、胎盤等生理變化，更需要葉酸支持細胞的快速分裂，如孕婦本身缺乏葉酸則會造成貧血，而產生虛弱、疲勞等症狀。

富含葉酸的食物

育齡女性每日要攝取400微克葉酸，準備懷孕的女性則在受孕前一個月至懷孕期間每日須攝取600微克葉酸哺乳婦女為500微克葉酸。

有計畫懷孕的女性平日要多食用富含葉酸的食物，如綠色蔬菜有菠菜、蘆筍、油菜和青江菜等，黃豆製品、燕麥、蛋黃、瘦肉、肝臟及柑橘類水果等，如此才能有健康的寶寶和活力的媽媽。



Photo/s.yimg.com

? 寶貝來小叮嚀

孕媽咪的營養攝取和胎寶貝日後的學習有密切相關，建議準備懷孕的女性們，應先將身體調整到最佳狀態。每日攝取均衡的養分並維持理想體重，懷孕期間遵照醫師和護理師建議，攝取足夠營養，定能孕育健康聰明的寶貝喔。

Cover?

Photo／www.gettyimages.com



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/孕期多碘多葉酸-寶寶聰明又健康-000142801.html

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